30/06/2010
07/02/2010
اجعل يومك 25 ساعة
قرأت منذ فترة مقالة مفيدة للغاية تعنى بإدارة الوقت وكيف يمكن للمرء أن يقتطع لحظات من عدد من العادات اليومية كي يحصل على ساعة إضافية في يومه
الفكرة أعجبتني للغاية بصفتي مهتم بإنجاز الأمور Getting Things Done وموضوعات إدارة الوقت، وبالفعل بدأت تطبيقها على نفسي وكان لها نتائج مبهرة:
وأهم العادات التي قد تزيد اليوم ساعة إضافية ليصبح 25 ساعة ما يلي:
1- افعل شيئاً مفيداً أثناء ساعة الغداء
مثل التدوين أو القراءة أو حتى إجراء مكالمات تليفونية سريعة.
2- إغلق تلفازك اللعين
فهو أكبر مضيعة للوقت فضلاً عن أن الكثير من الأوقات التي تخصصها لمشاهدة التلفاز يمكن أن تستفيد منها بأوجه عديدة
3- قلل ساعة من فترات نومك
قد يكون هذا صعباً على الكثيرين ولكن الأمر يستحق إن كنت تمتلك من الأهداف والأرادة ما يجعلك تتحدى نفسك
4- استغل وقت التواجد بوسائل الانتقال
من المؤكد أنها وقت مناسب جداً لإنجاز أعمال كثيرة خصوصاً إن تذكرت أنها تتميز ببعدك عمن يقطع حبل أفكارك.
أما إن كنت تقود سيارتك للعمل فيمكن استغلال الوقت في إجراء المكالمات الهاتفية سواء الشخصية او الخاصة بالعمل أو بالاستماع للمحاضرات.
حتى إن لم تجد ما تفعله فيكفي أن تجعلها فرصة لتصفية الذهن وإعادة ترتيبه بل أيضاً
03/02/2010
01/02/2010
19/01/2010
كيف تظل مستيقظاً في العمل؟
كيف أظل مستيقظاً في العمل؟
كثيراً ما سألت نفسي هذا السؤال
خصوصاً وأنني كثيراً ما أعاني من حالة غريبة بعد السادسة مساءً حيث تضيق عيناي - أكثر مما هما ضيقتان فعلاً :)
وأتلقى تعليقاً دائماً ممن يراني أن عيناي تكشفان أنني أعاني من إرهاقاً شديداً وفي رغبة للنوم.
وجدت هذه النصائح التي قد تساعد أمثالي :)
1- أَحِط نفسك بالروائح النفاذة
مثل رائحة البن أو الروز ماري أو النعناع
2- التديلك
أماكن معينة مثل قمة الرأس، أو أعلى الرقبة من الخلف أو المنطقة بين إصبعي السبابة والإبهام على ظاهر كف اليد أو تحت مفصل الركبة أو أخيراً شحمتي الأذنين.
3- أخذ غفوة سريعة
لمدة بسيطة من 15-20 دقيقة يسبقها قدح من القهوة
ولكن يجب الحذر فهي نصيحة من شانها أن تلقي بالتقييم السنوي في بلداننا العربية إلى التهلكة :)
4- عرض نفسك لإضاءة قوية
ويفضل ضوء النهار الذي من شأنه أن ينبه ساعة الجسم الداخلية
5- ابتعد عما يريحك
قف كثيراً بقدر المستطاع، أو اختر مقعداً غير مريح مع التأكيد على استقامة الظهر، ولاحظ استقامة الرأس هي الأخرى ولا تسمح لرأسك بالاستناد على أي شئ سواء على اليد أو الحائط أو المكتب، ثم عرّض نفسك للبرد بفتح نافذة غرفتك واخلع معطفك وأنا لست مسئولاً إن أصبت بالبرد بالمناسبة :)
6- مارس تمارين بسيطة أثناء الجلوس
7- تجنب ملأ بطنك بالطعام.
واستعيض عن تناول وجبة كاملة بوجبات صغيرة متقطعة. ولا تنسى الإكثار من أكل التفاح إن استطعت
8- استمع للموسيقى
6- مارس تمارين بسيطة أثناء الجلوس
7- تجنب ملأ بطنك بالطعام.
واستعيض عن تناول وجبة كاملة بوجبات صغيرة متقطعة. ولا تنسى الإكثار من أكل التفاح إن استطعت
8- استمع للموسيقى
وخصوصاً التي تبث فيك الطاقة والنشاط
9- قم بنشاط واحد فقط على الأقل من الأنشطة الآتية كل نصف ساعة:
- حركة لمدة ثلاث دقائق
- شرب كوب من الماء المثلج
- اغسل أسنانك بالفرشاة
9- قم بنشاط واحد فقط على الأقل من الأنشطة الآتية كل نصف ساعة:
- حركة لمدة ثلاث دقائق
- شرب كوب من الماء المثلج
- اغسل أسنانك بالفرشاة
بتصرف عن WikiHow
02/01/2010
برج دبي
بمناسبة افتتاح برج دبي، أعلى بناء في العالم، هاهي واحدة من أروع الصور التي شاهدتها له.
وهذا فيديو للمنظر من أعلى البرج
سبحان الله
“علّم الإنسان ما لم يعلم”
الاشتراك في:
الرسائل (Atom)