سان ستيفانو ستار بكس كافية

تجربة على إضافة صورة لتدوينة من داخل بيكاسا ويب

اجعل يومك 25 ساعة

قرأت منذ فترة مقالة مفيدة للغاية تعنى بإدارة الوقت وكيف يمكن للمرء أن يقتطع لحظات من عدد من العادات اليومية كي يحصل على ساعة إضافية في يومه

الفكرة أعجبتني للغاية بصفتي مهتم بإنجاز الأمور Getting Things Done وموضوعات إدارة الوقت، وبالفعل بدأت تطبيقها على نفسي وكان لها نتائج مبهرة:

وأهم العادات التي قد تزيد اليوم ساعة إضافية ليصبح 25 ساعة ما يلي:

1- افعل شيئاً مفيداً أثناء ساعة الغداء

مثل التدوين أو القراءة أو حتى إجراء مكالمات تليفونية سريعة.

2- إغلق تلفازك اللعين

فهو أكبر مضيعة للوقت فضلاً عن أن الكثير من الأوقات التي تخصصها لمشاهدة التلفاز يمكن أن تستفيد منها بأوجه عديدة

3- قلل ساعة من فترات نومك

قد يكون هذا صعباً على الكثيرين ولكن الأمر يستحق إن كنت تمتلك من الأهداف والأرادة ما يجعلك تتحدى نفسك

4- استغل وقت التواجد بوسائل الانتقال

من المؤكد أنها وقت مناسب جداً لإنجاز أعمال كثيرة خصوصاً إن تذكرت أنها تتميز ببعدك عمن يقطع حبل أفكارك.

أما إن كنت تقود سيارتك للعمل فيمكن استغلال الوقت في إجراء المكالمات الهاتفية سواء الشخصية او الخاصة بالعمل أو بالاستماع للمحاضرات.

حتى إن لم تجد ما تفعله فيكفي أن تجعلها فرصة لتصفية الذهن وإعادة ترتيبه بل أيضاً

مصدر الصورة

منتخب مصر عاشراً في تصنيف الفيفا

حل المنتخب المصري لكرة القدم في المركز العاشر عالمياً في الترتيب الشهري الذي يصدره الاتحاد الدولي لكرة القدم (فيفا) الذي صدر اليوم.

يأتي هذا بعد فوزه ببطولة كأس الأمم الأفريقية أنجولا 2010  للمرة الثالثة على التوالي والسابعة في تاريخه

جدول مباريات كأس العالم 2010 في جنوب أفريقيا

 

تقام بطولة كأس العالم لكرة القدم لعام 2010  في جنوب أفريقيا خلال الفترة من 11 يونيو وحتى 11 يوليو 2010.

وصلني جدول المجموعات والمباريات اليوم في رسالة على بريد من صديق

اضغط على صورة شعار البطولة للتحميل

مع ملاحظة أن الجدول عبارة عن ملف بامتداد xls

كيف تظل مستيقظاً في العمل؟

كيف أظل مستيقظاً في العمل؟

كثيراً ما سألت نفسي هذا السؤال
خصوصاً وأنني كثيراً ما أعاني من حالة غريبة بعد السادسة مساءً حيث تضيق عيناي - أكثر مما هما ضيقتان فعلاً :)
وأتلقى تعليقاً دائماً ممن يراني أن عيناي تكشفان أنني أعاني من إرهاقاً شديداً وفي رغبة للنوم.
وجدت هذه النصائح التي قد تساعد أمثالي :)

1- أَحِط نفسك بالروائح النفاذة
مثل رائحة البن أو الروز ماري أو النعناع

2- التديلك
أماكن معينة مثل قمة الرأس، أو أعلى الرقبة من الخلف أو المنطقة بين إصبعي السبابة والإبهام على ظاهر كف اليد أو تحت مفصل الركبة أو أخيراً شحمتي الأذنين.

3- أخذ غفوة سريعة
لمدة بسيطة من 15-20 دقيقة يسبقها قدح من القهوة
ولكن يجب الحذر فهي نصيحة من شانها أن تلقي بالتقييم السنوي في بلداننا العربية إلى التهلكة :)

4- عرض نفسك لإضاءة قوية
ويفضل ضوء النهار الذي من شأنه أن ينبه ساعة الجسم الداخلية

5- ابتعد عما يريحك 

قف كثيراً بقدر المستطاع، أو اختر مقعداً غير مريح مع التأكيد على استقامة الظهر، ولاحظ استقامة الرأس هي الأخرى ولا تسمح لرأسك بالاستناد على أي شئ سواء على اليد أو الحائط أو المكتب، ثم عرّض نفسك للبرد بفتح نافذة غرفتك واخلع معطفك وأنا لست مسئولاً إن أصبت بالبرد بالمناسبة :)

6- مارس تمارين بسيطة أثناء الجلوس

7- تجنب ملأ بطنك بالطعام.
واستعيض عن تناول وجبة كاملة بوجبات صغيرة متقطعة. ولا تنسى الإكثار من أكل التفاح إن استطعت

8- استمع للموسيقى

وخصوصاً التي تبث فيك الطاقة والنشاط

9- قم بنشاط واحد فقط على الأقل من الأنشطة الآتية كل نصف ساعة:
- حركة لمدة ثلاث دقائق
- شرب كوب من الماء المثلج
- اغسل أسنانك بالفرشاة

بتصرف عن WikiHow

 مصدر الصورة

برج دبي

 

بمناسبة افتتاح برج دبي، أعلى بناء في العالم، هاهي واحدة من أروع الصور التي شاهدتها له.

وهذا فيديو للمنظر من أعلى البرج

 

سبحان الله

“علّم الإنسان ما لم يعلم”

مصدر الصورة